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ビタミンC、摂ればいいというわけではないんです。

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ビタミンC、摂ればよいというものではありません。

美肌、美白に良いとされているビタミンCですが、皮膚の細胞を作るのに欠かせない重要な栄養素です。

主な働きとしては、コラーゲン合成や紫外線による障害防止、日焼けしたお肌のメラニン沈着を弱めたり、抗酸化作用も確認されています。


1日の推奨量は100㎎だそうです。それ以上は吸収率も下がり、水溶性のビタミンのため、摂り過ぎた分は尿などで排出されてしまいます。また、1000㎎以上過剰に取りすぎていると、体調を崩してしまうこともあるそうです。

サプリメントでは、主成分以外にも添加物も多く入っていることもあるため、出来ればほかの栄養素を考え、お野菜などからバランス良く摂取しておきたいですね。
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おすすめは、
パプリカ、ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、イチゴですかね。
入手と調理がしやすいのでオススメです。
意外とじゃがいもも良いんですよ。デンプンのおかげで加熱にも強いので。


ちなみに私は、レモン1個とか食べれません。酸っぱくて・・・

お肌に大切なビタミンCも、
きちんと吸収できる
胃腸の働きがあってこそ!!!

美肌のために、カラダを整える。
健康的なお肌、しかも持ちが違う!!!

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