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えっ!!お肌のゴールデンタイムってないの⁉

Well-beプラーカ鍼灸室 ボディケアサロンwellciesta
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10時から2時がお肌のゴールデンタイムだなんて聞いたことありませんか?

成長ホルモンが分泌され、お肌にもいいらしいです。

が!!!、実際は、医学的根拠がないそうです。

もちろん10時くらいに寝れれば、6時までで8時間寝れますが、

なかなかそんな時間に寝れませんよね。

ですが、大丈夫です!!!

成長ホルモンは、入眠直後の熟睡期に多く分泌されていきます。

目安としては、入眠から3時間後。

しっかり睡眠が取れていれば、いつ寝ても、

成長ホルモンは分泌されるので、安心してください。

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とはいえ、睡眠は、健康にも美容にもとても大切です。


睡眠の質を上げるためには、、、

・90分前にはお風呂に入り、

・毎日同じ時間に、

・できれば6時間以上

オススメです。

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