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紫外線にはご注意を。②

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今回も前回に引き続き、紫外線のお話です。


紫外線は必要なものではあるのですが

浴びすぎると注意が必要です。

特に5~8月にかけて非常に多く、

10時から14時頃がピークとされています。

曇りや雨の日でも関係なく紫外線は降り注いでいます。

外出の際には、しっかりと日焼け止めを使っていきましょう。



そんな日焼け止めですが、

SPF50やPA+++などといった表記がありますが、

それぞれ「UVB」や「UVA」を防ぐ力を表しています。

もちろん高いほど効果も持続しやすいですが、

お肌への負担も大きくなります。場合によっては肌が荒れます!!

生活シーンに合わせて使い分けをしてみてください。


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食べ物では、ビタミンA・C・Eを多く含む緑黄色野菜

柑橘系の果物などがおススメです。

その他にも大豆製品に多く含まれる、

タンパク質や亜鉛
も大切です。

お肌のためにというよりも

普段から栄養バランスの整った食事を心がけましょう。
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