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角砂糖で何個分?

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こんにちは。
Well-beプラーカ鍼灸室 平原です。

もうすぐバレンタインデーです。最近は自分や友達にあげるチョコの総額が一番高くなっているそうですね。

ちなみに私は、常時受け付けております(笑)


こんかいはそういうお話ではなく、知ってるようで知らない糖質のお話をしていきたいと思います。

糖質はもちろんカラダに必要なエネルギー源です。

ですがもちろん摂りすぎると肥満や生活習慣病の原因になります。

食生活の指針では、一日の砂糖の摂取量の目安は40~50gとされています。

少し分かりづらいですが、だいたいこんな感じです。
IMG_0790.jpg

もちろん、単純に使う砂糖の量だけでなく、野菜や果物、穀物などいろいろなものに含まれています。

意外と多いように思えますが、実際は思っている以上に摂りすぎている場合が多いようです。

加工食品や清涼飲料水の中にはあっという間にオーバーしてしまうものもあるようです。

コーラ500㎖   約55g
スポーツドリンク500㎖  約33g
缶コーヒー200㎖  約15g
野菜ジュース  約25g
マックシェイク  約30g

料理や飲み物では、甘味だけでなく酸味や塩気などの味があるため、
砂糖を多く使っていても、気が付かない場合が多くあります。
皆さん摂りすぎには注意しましょう。


摂りすぎてしまった場合には、当たり前ですがその分消化しなければいけません。

簡単でおススメは、朝の耳マッサージです

両耳全体を1分ほどつまむように押していきましょう。

その後、耳をつかんで内回しと外回し。

やさしく、出来るだけ大きく、20回ずつ回していきましょう。

自律神経が活性化され、代謝もアップしていきますよ。

ぜひお試しあれ。

女性はホルモンバランスも、代謝に大きな影響を与えます。

レディエナセラピーで女性ホルモンのバランスを整えるのもおススメです。

レディエナセラピーって何?っという方はこちらもご覧ください。
http://www.well-be-niigata.com/korabomenyu-.html



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