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くすんだお肌なんてイヤっ‼④

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おはようございます。


前回に引き続き、お肌のくすみについてお話していきます。


今回は、カルボニル化や糖化による黄ぐすみについてお話していきます。


あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、


過剰に摂取した脂質や糖質が、タンパク質と結びつくことで黄色っぽくくすんでしまうと言われています。


そのため、食生活を見直すことが大切です。


ポイントはこちら。
①糖質を控える
②脂質を控える
③ビタミンを積極的に摂る


もちろん糖質や脂質を全く取らないと栄養のバランスが崩れてしまいます。


うどんをお蕎麦に変えてみるとか、お肉は茹でて調理してみる。


また、お家で使う油は酸化しにくいオリーブオイルが良いでしょう。


ビタミンを積極的に摂るために、野菜を意識して摂るようにしましょう。


食事の際に野菜から食べ始めることで、糖の吸収も穏やかになるため、


さらにおすすめです。
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