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1分で眠れる!?呼吸法。

Well-beプラーカ鍼灸室 ボディケアサロンwellciesta
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雪もだいぶ落ち着いてきましたね。
でも、寒くなってくるとどうしても寝つきが悪くなってしまいます。

先日、1分間で寝れる呼吸法というものを読みました。
瞑想に近いものがありますが、リラックス効果も高く、安眠効果もあるのではないでしょうか。

やり方としては、
1、口をとじて、4つ数えながら鼻から息を吸い込む。
2、次に7つ数えながら息を止める。
3、その後、8つ数えながら口から息を吐き切る。

これを1サイクルとして、3回繰り返してください。
そうするとだいたい1分となります。
もちろん個人差はありますが、興奮状態で眠れないという方には効果的だそうです。

他のも、足の裏、かかとの中央に失眠(しつみん)というツボがあります。
こちらのツボを、お灸をしたり、温めたりすることで、眠りやすくなるのではないでしょうか

ちなみに私は、日曜日の夜だけ、一瞬で寝てしまいます。
子供を寝かすつもりが、いつも一番に寝ているようです。
これも安眠効果でしょうか(笑)

Well-beプラーカ鍼灸室でも、自律神経の乱れやストレス、冷えや不眠などの症状をお持ちの方も対応しております。参考までに。
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