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記事一覧

あなたは大丈夫?「睡眠負債」

あなたは大丈夫!?「睡眠負債」・朝、なかなか起きられない。・午前中、眠くてたまらない。・横になると、どこでも寝てしまう。・休日は、平日より長く寝てしまう。・寝る前にスマホを必ず見てしまう。当てはまる人は睡眠負債がたまっているかも...事実、日本人の4割が、睡眠で休養がとれていないそうです。慢性的に睡眠不足!!!睡眠不足は、・免疫力の低下・生活習慣病のリスクUP・肌荒れやくま、くすみ・うつ      の...

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マスク頭痛にご注意を!!!

マスク頭痛にご注意!!!マスクの付けすぎで頭が痛い・・・そんな経験ありませんか?その理由は、「酸欠」、「圧迫」にあります。なぜこれらが頭痛の原因になるのでしょうか?マスクにより呼吸が苦しくなり、脳が酸欠状態になると、機能が低下し、頭痛の原因になってしまいます。さらに、長時間の使用により、こめかみや耳を圧迫してしまいます。交感神経も緊張してしまい、血行も悪くなってしまいます。暑くなると、マスクが原因...

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マスクでは、〇〇〇は防げない!?

マスクでは、○○は防げない!?新型コロナウイルスの影響もあり、まだまだマスク生活が続いているかと思いますが、マスクだからといってメイクに油断していませんか?まさか、目元だけとか眉だけなんてことはないですよね・・・ファンデーションは?日焼け止めは?実は、マスクだけでは紫外線は防げないのです!!!というのも、紫外線には大まかに2種類あって、肌にダメージを与え、日焼けの原因になるUVBと、肌老化の早め、シワや...

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自粛中、これだけはやってみて。

こんにちは。プラーカ鍼灸室、平原です。もうすぐGWもやってきます。もしかしたら、すでに自粛も含め連休スタートの方もいらっしゃるかと思いますが、外出もできず運動不足に加え、ストレスで思わず食べ過ぎちゃうなんてこともあるかもしれません。そんなときにおすすめなのが、耳揉みです。耳たぶを揉むと、交感神経が高まります。血行も良くなり、脳血流も高まり頭もスッキリします。さらに交感神経が高まると活動のスイッチが入...

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悩んだら、先ずは笑顔。

こんにちは。ほんとはコロナの話題とか出したくなかったのですが、ちょっとだけ、新潟では、感染者数は急増とはいきませんが、不安はぬぐえませんよね。自粛疲れもそうですが、大好きな子供たちもずっと一緒にいるとたまにはイライラしてしまいますよね(笑)悩んだり、困ったら、まずは笑うしかない!?笑う門には福が来るそうです。笑顔でいると、セロトニンというホルモンが出るので、ストレス緩和にもつながりますし、免疫力も...

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wellciestaウェルシエスタ

Author:wellciestaウェルシエスタ
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